Заметки от эксперта

15.08.2026

Тревога в отношениях со старшими родственниками

Отношения со старшими родственниками часто становятся источником напряжения. Старшие дают непрошеные советы, вмешиваются во все сферы жизни, а младшие раздражаются, пытаются отстраниться. В основе этого конфликта может лежать тревога, причём с обеих сторон.

12.08.2026

Родительская тревога: как она влияет на ребёнка

Тревога имеет свойство просачиваться в отношения, даже когда объективных причин для беспокойства нет. Родитель действует из собственного страха, но последствия зачастую ложатся на ребёнка.

08.08.2026

Детская тревога: что важно заметить родителю

Ребёнок часто не может сказать: «Мне тревожно». Но может стать раздражительным, отказываться от привычных занятий, жаловаться на здоровье или замыкаться.

03.08.2026

Случай из практики. Трудный подросток: взгляд с двух сторон

Представьте ситуацию. Родители приводят на прием к психологу шестнадцатилетнего сына подростка Никиту. С четким запросом - исправить поведение сына. Он постоянно огрызается, закрывается, забрасывает учёбу. Со стороны родителей были испробованы разные меры – отбирали телефон, запрещали гулять, встречали после уроков. Эффекта это не дало, подросток вёл себя всё хуже.

30.07.2026

Тревога в отношениях: необходимость контроля

Иногда тревога в отношениях проявляется как потребность контролировать партнёра, его состояние, поведение и даже мысли. На первый взгляд это может выглядеть как забота. Однако в основе лежит не внимание к потребностям другого, а собственная чрезмерная тревога.

26.07.2026

Тревога в отношениях: когда страх потери выходит на первый план

Страх потери и тревога за будущее отношений сами по себе не являются проблемой. Однако иногда эти переживания перестают быть эпизодическими и становятся центральным содержанием отношений.

20.07.2026

Когда страх перед страхом лишает жизни

Сегодня обсудим историю одной девушки. Ей 30 лет, работает IT-специалистом. Девушка жаловалась на повторяющиеся панические атаки, страх выходить из дома, пользоваться метро.

16.07.2026

Социальные сети как источник тревоги, или что может дать мозгу настоящий отдых

Социальные сети давно стали привычным способом заполнить паузу, отвлечься или отдохнуть после напряжённого дня. Однако бесконечная лента новостей и образов нередко оказывает дополнительную нагрузку на нервную систему.

13.07.2026

Тревога и сон

Сон и тревога связаны сложными двусторонними отношениями. Чрезмерная тревога нарушает сон, а плохой сон усиливает тревогу. Этот цикл может раскручиваться неделями, месяцами и даже годами, превращая ночь в источник напряжения.

10.07.2026

Страх осуждения: что стоит за социальной тревожностью

Социальная тревожность — это не просто стеснительность или неловкость в незнакомой компании. Это устойчивый страх негативной оценки со стороны окружающих, который влияет на повседневную жизнь. Человек избегает ситуаций, где может оказаться в центре внимания, ограничивает контакты, отказывается от возможностей. За этим стоит сложный механизм, в котором переплетаются эволюционные предпосылки, когнитивные искажения и поведенческие паттерны.

25.06.2026

Когда тревога крадёт сон

Сегодня поговорим о бессоннице на примере женщины 42 лет. Она — финансовый директор крупной компании, и ее беспокоили жалобы на ранние пробуждения, невозможность заснуть повторно и дневную разбитость, сохранявшиеся около года.

18.06.2026

Принятие: почему борьба с тревогой усиливает её, и как работает эмоциональный серфинг

Тревога часто сопровождается желанием избавиться от неё. Возникает потребность подавить неприятные ощущения, отвлечься, избежать ситуаций, вызывающих дискомфорт. Эти попытки кажутся естественными, однако нередко приводят к обратному результату: тревога становится сильнее.

13.06.2026

Как отличить норму от проблемы

Как отличить норму от проблемы. Эволюционная функция тревоги, физиология реакции «бей-беги», границы нормальной
 и патологической тревоги.

10.06.2026

Мысли, которые нас пугают:
 как работают когнитивные искажения

Тревога редко возникает на пустом месте. Часто её запускает короткая, автоматическая и внутренне очевидная мысль. Эта мысль возникает так быстро, что воспринимается как неоспоримый факт.

27.05.2026

Когда тревога маскируется под удушье

Сегодня хочу рассказать про ситуацию, которая произошла с мужчиной 34 лет. Он обратился ко мне по рекомендации гастроэнтеролога. С порога предупредил: «Я здоров физически. Но я чувствую, как что-то перекрывает горло. Боюсь, что ночью задохнусь».

13.05.2026

Телесные маски тревоги

Тревога не всегда ощущается как эмоция. Часто она прячется за телесными симптомами, которые кажутся чисто физическими. В таких случаях, когда человек проходит обследования, но врачи не находят патологий, источником дискомфорта может быть хроническая тревога.