Ребёнок часто не может сказать: «Мне тревожно». Но может стать раздражительным, отказываться от привычных занятий, жаловаться на здоровье или замыкаться.

Как тревога прячется за поведением

Детские переживания, особенно в младшем возрасте, обычно проявляются через поведение и телесные симптомы. Внезапные жалобы на головную боль или боль в животе – одно из частых проявлений. Ребёнок может стать плаксивым, цепляться за родителя, отказываться идти туда, куда раньше шёл спокойно.

Другой маркер – нарушения сна. Трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, кошмары, страх темноты – всё это в сочетании с дневным напряжением может говорить о повышенном уровне тревоги. У малышей тревога часто проявляется через регресс: ребёнок возвращается к поведению более раннего возраста, например, снова начинает сосать палец, хотя ранее привычка была преодолена.

У подростков тревога чаще маскируется под раздражительность или апатию. Подросток может казаться ленивым, незаинтересованным, отстранённым. Однако за этим нередко стоит эмоциональное истощение: тревога отнимает все силы.

Повод для беспокойства

Подростки сталкиваются с гормональной перестройкой, сепарацией, поиском идентичности – всё это может сопровождаться перепадами настроения, замкнутостью, протестом. Существуют признаки, отличающие возрастной кризис от депрессивного или тревожного расстройства.

Первый – длительность. Если подавленное настроение, раздражительность или апатия сохраняются несколько недель, на это стоит обратить внимание.

Второй – потеря интереса. Подросток может быть мрачным, но продолжать заниматься тем, что ему нравится: музыка, спорт, игры, встречи с друзьями. Если он перестаёт получать удовольствие от того, что раньше радовало, это серьёзный сигнал.

Третий – изменения базовых функций. Стойкие нарушения сна и аппетита, постоянная усталость, жалобы на невозможность сосредоточиться.

Четвёртый – высказывания о себе. Фразы «я никчёмный», «без меня всем было бы лучше», «я всё порчу» не стоит списывать на подростковую драматизацию. Они могут указывать на глубинное переживание собственной несостоятельности.

Рискованное поведение

Алкоголь, наркотические вещества, опасные знакомства, экстремальные увлечения, самоповреждения могут быть попыткой заглушить внутреннее напряжение или получить принятие в группе.

Родителю важно замечать резкие изменения в круге общения и способе проводить время. Если подросток внезапно обрывает старые связи, начинает проводить время в компании, о которой отказывается рассказывать, если появляются признаки употребления психоактивных веществ: странный запах, изменение речи, расширенные или суженные зрачки, – это ситуация, требующая включения. Не контроля и наказаний, а внимательного, возможно, с помощью специалиста, разговора о том, что на самом деле происходит.

Что может сделать родитель

1. Наблюдение без немедленных выводов. Фиксация изменений: когда начались, как часто проявляются, что усиливает или облегчает состояние ребёнка. Это поможет и в разговоре с самим ребёнком, и при обращении к специалисту.
2. Разговор. Не допрос, не обвинение, а сообщение о своих наблюдениях и беспокойстве. Фразы вроде «Я замечаю, что тебе тяжело; я рядом, если захочешь поговорить» работают лучше, чем «Что с тобой опять не так?».
3. Обращение за профессиональной помощью. Если тревога или подавленность сохраняются долго и влияют на повседневную жизнь, нужна консультация детского психолога или психиатра. Детские тревожные и депрессивные расстройства поддаются лечению. Психотерапия и при необходимости медикаментозная поддержка помогают ребёнку вернуть устойчивость и способность радоваться жизни.list